怎么锻炼腰力比较有效果呢？

首先是可以进行侧身弯腰的经常性练习的，在平时将双腿进行分开与肩同宽之后，将上体微微前屈，在用左手去触碰右脚，同时右手应该壁纸向上抬起，并且要注意双腿和双臂都尽量不要弯曲。其次是可以做屈腿运动的，在仰卧的时候，注意双臂要尽量跟地面贴合在一起，然后两腿伸直的时候要屈膝提起，以此缓缓的重复八次。还有平时可以经常做伸展身体的运动。