我今年25岁了,但我的身体一直很柔弱,我也很想成为肌肉男。但我不好意思到外面去锻炼自己的肌肉,有在家锻炼肌肉的方法吗?在家锻炼肌肉的方法是什么呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:在家也能锻炼肌肉,在锻炼前一定要先做热身运动,等身体各部位柔软之后,再选择性地锻炼身体各部位的肌肉。如果想锻炼身体的腹肌,可以在家里坐在地板上,用屁股支撑整个身体,双脚挺直,最好能离地面十到十五公分,双手握好体操球,向左或向右做侧身运动。如果可以在刚开始的时候稍微短一点,随着时间的延长,一次比一次更长。锻炼肌肉不是一朝一夕的事,而是要长期坚持。
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