社交恐惧症自我治疗怎么治疗？

一般治疗社交恐惧症有很多的方法，比较有效果的就是系统脱敏治疗，并且这种刚刚应用很广泛，他又可以分为两种方法，比如实景治疗和想象治疗。首先，在第一个阶段，需要进行放松训练。其次，患者需要根据引起恐惧反应的严重程度，然后一个引起社交恐惧的清单，随后从清单最为弱的程度开始，依次的去做去身临其境，或者是想象自己身临其中。直到患者做到不再恐惧为止就可以了。