锻炼后如何有效的放松肌肉？

在运动后，如果不及时放松肌肉，第二天会导致肌肉酸痛，有的严重，还会导致肌肉拉伤，说在运动后要积极休息，做一些伸展运动，不过动作要轻柔，防止肌肉中形成乳酸，你可以按摩运动部位，轻轻拍打，家里有按摩器也可以按摩。运动后可以洗热水澡。促进血液循环。晚上一定要好好睡觉。休息好了才能好起来。