三餐怎么吃才能减肥？

合理健康的饮食要求是一日三餐不节食而达到身体多余脂肪代谢的效果，那么我们要合理的饮食要遵循早上吃得好中午吃得饱晚上吃得少这一定律，一日三餐要定时、定量、定点吃，可以吃鸡蛋、牛奶、燕麦片、豆腐脑等有营养的食物，中午可以吃米饭一个素菜，那么晚上一定要注意清淡不能吃的太多太油腻的东西，可以吃一些青菜或者水果，减少主食的摄入，另外一定要注意两餐之间不要吃任何东西。