如何减除腹部和腰部的赘肉？

你好，我是一个胖子，但是由于个字比较高，所以脸部看起来不是很胖，但是腰部和腹部非常胖，有很多赘肉，不知道该怎么消除呢？

你好，想要消除腰部赘肉，您可以多尝试以下几种方法：

一，是多做运动，尤其是能够让腰部脂肪燃烧起来的运动，如跑步，跳绳，爬山，太极拳等，这些运动都是可以燃烧腰部的脂肪，达到瘦腰收腹的效果。

二，是少吃含有脂肪的食物，或者直接少吃饭菜，尤其是晚上，坚持晚上6点以后不吃饭不喝水，避免使得脂肪堆积。

三，可以喝一些绿茶，绿茶中含有茶多酚因子，能够清除肠道多余的脂肪，起到清肠减肥的效果。