睡前喝什么东西有助于睡眠？

我平时因为身体的原因，睡眠质量一直不是很好，而且晚上经常就失眠做梦，影响我的第二天的工作，请问一下睡前喝什么东西有助于睡眠？

睡眠是人体非常重要的环节，在睡觉的过程中，人的身体和大脑得到了充分的休息，在睡觉之前喝热的牛奶是可以有助于帮助睡眠的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，同时还可以帮助脱脂肪，可以从中吸收丰富的营养，帮助预防身体出现动脉硬化的情况，大大提高了睡眠的质量，同时在睡觉之前喝一点红酒的话，也能够帮助提高人体的睡眠，在睡觉以前最好不要喝茶和咖啡。