怎样快速睡着呢,要注意什么呢?

关键词:睡觉如何缓解缓解方法注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我最近晚上都是睡觉问题比较严重的,而且晚上基本上睡不着,自己睡觉之后很快也是会醒来的,一般具有什么好的方法缓解的呢?

    大众养生网小编解答:
    按时睡觉洗澡养成良好的睡眠习惯,睡前洗个热水澡能有效帮助睡眠,出现这种问题最好不要吃安眠药,长期的车险这种情况会造成依赖,首先缓解神经紧张,特别是不要有太大的思想负担。晚上睡觉前不要看恐怖片,或者让自己的情绪变化比较严重的电视剧,不要吃咖啡、巧克力等能刺激大脑神经的食物,多吃一些有助于睡眠的食物,晚上睡觉前喝一杯牛奶是最好的。

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