晚上吃什么会比较有助于睡眠的呢？

我现在没有工作，在家里，都是很闲的，白天都是睡很晚的，晚上经常会睡不着的，现在是越来越严重了，经常到半夜还睡不着，吃什么能够帮助睡眠的呢？

有的人认为在睡觉之前吃东西对身体是不好的，尤其是那些注重身材的人，会觉得在睡觉的时候吃东西会消化不良，会影响身材，其实不是的，在睡觉之前吃某些食物，对睡眠是很好的，而且还是可以让人觉得轻松，能够提高睡眠质量，在睡觉之前可以吃香蕉，香蕉对睡眠是很有帮助的，而且还不会发胖，可以帮助消化的，温牛奶也是帮助睡眠的好东西，牛奶里面含有的色氨酸是可以帮助睡眠。