怎样促进肠蠕动呢？

最近经常便秘，感觉大便不通，肚子特别难受，好几天也睡不好，现在想吃点东西促进胃肠蠕动，什么方法促进肠蠕动呢？

促进大肠蠕动才能促进消化，消化好营养才会被吸收，有助于排泄，可以经常按摩腹部，这样对大肠蠕动有帮助，每天可以在吃完饭半小时左右慢跑一个小时，有氧运动也能促进胃肠蠕动，可以从饮食来调理，多吃一些红薯，红薯属于低脂肪的食物，含有丰富的膳食纤维有助于消化，苹果每天吃两个，苹果有利尿，排毒，含有膳食纤维有助于胃肠蠕动，香蕉也有这种功效。