怎么才能够调解失眠情况啊？

我这两天晚上就是睡不着，每天都要等到晚上2点多才能够入睡。白天的时候我的精神状态就特别不好，怎样才能够改善失眠情况？

很多失眠患者为了避免失眠情况的出现特别早就去床上躺着，其实这样是不利于睡眠的，最佳上床时间为日常生活当中正常的睡觉时间。在上床以后就需要保持心情宁静，不要想太多的事情，也不要在床上玩手机，手机屏幕会刺激大脑，从而难以入睡。你可以考虑在床上听一些比较轻缓的音乐，对于入睡也是有帮助的。除此之外，白天的时候进行适当的有氧运动也能够改善失眠情况。