怎么才能有效的减掉腰腹部的赘肉？

这个事是大多数肥胖患者想知道的一件事了，肥胖者大多数都是先肥胖腰部以及腹部的，经常的饭后不运动，时间长了就会出现腰部腹部的赘肉了，加上管不住自己的嘴巴，喜欢吃一些高热量的食物了，还有的喜欢吃甜食，这些，吃完没有有效的运动，就出现了赘肉了，建议每餐要八分饱为主，不要吃的太多，每天要检查体育锻炼，生活作息要有一定的规律，这样对他减肥有好的帮助。