脱臼了应该怎么办呢？

我是经常不锻炼的人，前几天体能测试的时候，一不小心就脚腕脱臼了，差点没疼死我，那么脱臼了应该怎么办呢？

很多人在运动的时候不注意，所以很容易就会脱臼，无论是胳膊还是腿部都会出现脱臼的现象，还有很多人是因为骨头比较脆，所以关节部位很容易错位，而且还会很痛，这主要就是因为骨头缺钙引起的，所以补钙才是关键，可以适量的服用葡萄糖酸钙，这样能够有效补充人体所需的钙类，还有就是在饮食方面进行调理，小米，大麦，馒头，鸡蛋，牛奶等都是很好的补钙食物。