脚脱臼了以后该怎么办？

我的脚再一次跑步当中突然就脱臼了，现在还躺在床上动都动不了，从昨天的时候开始就躺在床上了，脚脱臼了以后该怎么办？

在脚脱臼了以后建议找一些专业的推拿师来进行按摩，这样可以使脱臼的部位归位，尽量在这段时间不要做一些剧烈的运动，应该保持充足的休息，在归位之后也可以使用一些止痛的喷雾或者是药酒，自己来进行按摩，一般归位之后一个星期左右的时间才会完全的康复，之后在运动当中一定要更加的注意，因为第一次脱臼之后以后就会很容易就脱臼，饮食当中可以多吃一些补钙的食物来增强骨骼。