如何能变强壮呢？

我现在十八了，但是我非常的瘦弱，是一个手不能提，肩不能挑的人，平时都没有什么力气，请问，怎么锻炼才可以让我变得强壮呢？

要想让自己变得更加的强壮，首先要注意有一个合理的休息时间，不要熬夜。其次是要注意坚持做运动，不用进行剧烈的运动，像慢跑、快走、打球、游泳都可以，但是要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，这有这样才会有一个强壮的体魄。第三是每天都要注意进行肌肉的拉伸活动，这样会让身体上的肌肉比较的均匀，不至于出现肉疙瘩的情况。第四是要注意营养的补充，多吃含有蛋白质和碳水化合物的食物。