一日三餐应该怎么吃才能减肥呢？

人在一天中消耗最快的时候是在上午和中午，所以在饮食方面，早上和中午一定要吃好，而晚上人活动比较少，所以晚上要适当的少吃一些，这样可以让身体少摄入一些脂肪和卡路里，对减肥有很好的效果，晚上可以适当的喝一杯牛奶或者吃几根黄瓜，这样就可以记重了，而且也不会让身体摄入过多的脂肪，也可以在吃过晚饭之后做一些运动来帮助消耗掉卡路里。