如何才能真正提高精子质量和数量？

其实针对你所反应的情况，建议最好的便是通过饮食来进行调理和改善，效果还是非常不错的。比如说，你每天可以吃点韭菜，如果嫌弃韭菜比较单一的话，你可以选择用精子质量和数量炒鸡蛋或者是韭菜炒虾仁，这对都是可以帮助自己有效提高精子质量和数量的。不仅如此，你还可以适当吃点海参，最好是正熟了蘸着白糖吃，这样营养价值最高了，而且提高精子质量和数量的效果也最好。最后，其实你还可以吃点黄鳝、鳗鱼以及田鸡，这些食物也都是有着很好的提高精子质量和数量的能力。