减肥应该怎么跑步比较有效？

我最近一直都觉得自己非常的胖，有时候觉得身上的赘肉很多，尤其是我的腰部和腿部，都是脂肪，想要跑步减肥，请问减肥应该怎么跑步比较有效？

一般而言，慢跑是最有效的帮助减肥的方法，但是慢跑是需要注意一些时间以及速度上的调节的，第一个是在跑步的时候，要注意好最起码一天要保持四十分钟左右，这样才可以达到一定的减脂的效果，并且在慢跑之前，注意应该要补充好水分，在跑完步，也不要马上吃东西，这样一下子食入过多的食物，反而会出现肥胖的反弹的情况，建议大家吃蔬菜水果为主。