我发现自己最近变胖了很多,就决定要减肥,所以就想每天都去跑步。那如果想要收到明显的效果,应该怎么开始跑呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:跑步是达到减肥瘦身目的最简单的方法,但是在采用跑步减肥的时候也要掌握一些小窍门。跑步时事先准备好一双较轻的运动鞋,在开始跑步前一定要先做伸展运动等热身活动,这样才能避免出现受伤的情况,而且在跑步过程中要保持匀速,不能过快而影响呼吸,要注意及时补充水分。另外,跑步的最佳时间是下午五点左右,此时体力充沛,比较适合运动。
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