怎么练习游泳减肥效果好？

学习游泳一段时间了，已经可以有一段距离了，但我想减肥啊，光这样游来游去能减肥吗？我应该制定一个计划去游泳吗？该怎么规划这个游泳时间呢？

游泳是全身性的运动，游泳减肥应要有合理的计划，减肥初练者可以先游一到两分钟，之后随着身体的接受能力把时间增长，如果感觉到很轻松，就可以加到一次游十分钟，如果依然不太累，就可以加到二十小时，一直到每次游三十分钟，应当注意的是出自来水的时候要缓慢，感觉到自己在水中的漂浮感。活动的频率要低，不能让心跳加快，上岸后等疲惫感消失后再次练习，游泳逐出体力大，隔一天一次可有效地复原身体。