怎样训练跑步速度对健康才好？

我自己是不大喜欢跑步的，可是这段时间我的免疫力下降的非常厉害，我想用跑步来锻炼身体，请问我应该怎么样训练跑步的速度才有利于健康？

正确的运动方式和运动量有利于促进人体正常的新陈代谢，有利于提高新陈代谢对健康是非常好的，具体的跑步速度需要患者坚持下来根据自己的体能决定的，在平时生活中患者一定要保持良好的心态，切忌急躁，每天锻炼的时间不宜过长，最好不要超过两个小时。跑步之后患者不要及时的坐下来，可以稍微的站一会，然后再喝水，提醒一下饭后是不宜跑步的，最好每天在饭前运动。