如何跑步才能够达到减肥的效果呢？

我肚子和大腿上面的赘肉特别的多，以前的裤子都穿不下了，我现在想要通过跑步来减肥，可是不知道怎么跑步才会有减肥的效果？

跑步是一种全身性的有氧运动方式，跑步是减肥最好的方法，因为跑步可以燃烧全身的脂肪，可以恢复身材。跑步减肥的见效比较缓慢，所以进行跑步减肥是一定要有耐心，坚持下来，才会有效果的。跑步正确的方法是根据自身的情况来定。一般跑步的活动量和跑步的速度决定减肥的效果。如果是从来没有运动过的人，刚开始跑步的时间不宜超过半个小时，然后速度以自己不会感觉不舒服为主，跑步的速度和活动量再根据时间慢慢的增加。只要坚持一个月以上，减肥的效果会特别明显。