下周要体育考试,所以最近一直在练跑步,每天晚上都会跑半个小时,现在腿部好像有些水肿,想问要怎么消除腿部浮肿呢?
首先要注意饮食,尤其是要注意不要吃太咸的东西。咸的东西吃多了,会导致我们体内的水盐不平衡,最终加重浮肿。还有脂肪的摄入也要加以控制,不要吃太多的肉类,可以多吃蔬菜。另外,可以做一些比较舒缓的运动。比如平时没事的时候可以多踮一踮脚尖,这样可以让腿部的肌肉得到适当地放松。不要长时间地坐在那里,这样反而会加重水肿的情况,使得腿部越来越粗。
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下周要体育考试,所以最近一直在练跑步,每天晚上都会跑半个小时,现在腿部好像有些水肿,想问要怎么消除腿部浮肿呢?
首先要注意饮食,尤其是要注意不要吃太咸的东西。咸的东西吃多了,会导致我们体内的水盐不平衡,最终加重浮肿。还有脂肪的摄入也要加以控制,不要吃太多的肉类,可以多吃蔬菜。另外,可以做一些比较舒缓的运动。比如平时没事的时候可以多踮一踮脚尖,这样可以让腿部的肌肉得到适当地放松。不要长时间地坐在那里,这样反而会加重水肿的情况,使得腿部越来越粗。
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