锻炼一定要循序渐进,不可操之过急,刚刚开始的时候可能出现一些肌肉酸痛的情况,这是比较正常的,但是一定要注意坚持,应该要养成一个比较良好的饮食生活习惯,平时的时候注意饮食营养均衡,搭配的合理,避免烟酒,老熬夜过度导致受凉,保持一个良好的心态,长期的坚持,就能够很好地改善自己的体质逐渐的就能提高身体的机体免疫能力,避免一些不适应的情况出现,好的方法不过于仰卧起坐。
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