跑步要怎么跑才能帮助减肥？

我很喜欢跑步，听说跑步是可以减肥的，所以我最近每天晚上没事就和室友一起去跑步，想问怎么跑步可以减肥呢？

跑步是可以帮助减肥的一项运动，但是跑步也是有一定的方法的，首先建议最好选择慢跑，在跑步的时候要先做好热身活动，这样才能避免腿部肌肉的拉伤，在跑步的过程中需要手臂前后有节奏的摆臂，然后双脚也要离地，并且要调整好自己的呼吸的节奏，跑步的时候不能走走停停，应该按照自己可以承受的运动强度，一口气跑步到结束，建议每次至少需要跑步四十分钟到一个小时才可以减肥。