增加体重的方法？

总是感觉自己太瘦了，每天都很定时定量的吃饭，也没有说刻意的不吃什么，也经常的去吃宵夜，可就是不长肉，有什么办法能增加体重的吗？

想要增加体重不能盲目的吃，这样时间长了，不仅不能增加体重，反而损害身体，一定的坚持饮食和运动相结合的方式，饮食上要保证食物的多样性，除了正餐以外可以多吃些健康的零食，花生，坚果等，保持身心愉悦也非常重要，不要有过多压力，保证良好的睡眠时间和睡眠质量，运动方面要以力量运动为主，长此以往不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮，达到完美理想的身材。