平常吃什么能减肥呢？

要想通过饮食调理来减肥的话，必须要合理的安排平时的三餐。早餐一定要正常吃，不能不吃，早起时可以空腹喝一杯温蜂蜜水，帮助排出体内的废物。早餐要多吃有营养的食物，比如鸡蛋、豆浆等，保证白天运动所需营养。中餐时候七八分饱即可，可以少吃多餐，可以吃些鸡肉、鱼肉等，提供身体所需营养的同时还不会增加脂肪；晚餐尽量不要吃辛辣刺激的食物，可以吃些不油腻的蔬菜。平时也要多吃些水果，但是也要做些运动来保持，比如跑步、跳绳、健身操等，都对减肥有很大的好处。