男人怎么样能练出肌肉？

如果你是过度肥胖的类型，建议先不要忙着运动减肥，应该先控制自己的饮食，等身上的肉先少一些，然后再进行运动减肥不然可能会对身体关节的伤害过大。在节食一段时间之后在进行后续锻炼。如果只是有一些赘肉，建议到健身房里面抱一个健身课程，然后在教练的指导下进行肌肉锻炼，在锻炼的过程中要记得适可而止，不然有可能会造成肌肉拉伤和韧带拉伤，饮食里面尽量不要摄入高热量的食物。