屈髋提肛运动的具体做法？

屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平时稍微用力的吸气呼气，吸气时收腹，并有意识的向上提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后再慢慢呼出，全身放松，如此反复10~20次，每天坚持做此动作，就可以起到很好的养生效果。