怎样减肥又快又有效果呢？

当今社会肥胖是严重困扰人们一个问题，其实减肥也并不是很困难的事情。首先吃饭的时候尽量吃慢一点，吃饭就是摄取血糖，当摄取一定量的血糖时，人就会产生饱腹感。运动是有必要的，平常晚饭之后可以散会步，跳下广场舞、练下瑜珈等等都是对减肥非常有帮助的，上下班尽量走楼梯，不仅可以减肥，还能锻炼身体。还要保持充足的睡眠，经常熬夜会导致生活变得十分不规律，容易造成肥胖，所以尽量在晚上11点之前睡觉，并保证睡眠时间在7个小时以上。