对于很多长期站立工作的朋友来说,能够快速消肿缓解腿部疲劳是再好不过的了,还会起到瘦腿的作用,下面是瘦腿消肿按摩操大家可以尝试一下。
对于按摩的方面的效果需要大家
1、承山穴消除水肿
小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处,可以在脚用力的情况下比较容易找到。
2、肝胆经促进循环
位于小腿肚正中间,多多按压能消除肌肉紧绷,促进血液循环。
3、三阴交改善冰冷
内侧踝骨中心往上移约三根手指的地方,在胫骨后侧,可促进血液循环,改善手脚冰冷。
通过按摩头部和肩颈能有效舒缓松弛肩膀肌肉,消除肩膀疼痛等众多白领常遇的肩颈问题。下面就一起来看看舒缓肩颈的3个按摩小秘诀吧。
1、后颈风池穴是重点
在头骨尾端的位置,左右各有一个风池穴,可帮助消除疲倦、肩颈僵硬、失眠、头痛等情况。
2、促进排毒及循环
将手放在颈部与肩膀交接处的肌肉上,以指腹整个往前按压以松动紧绷的肌肉,消除肩颈酸痛,必要时可多作几次。
3、活络舒压肩颈
以同手反抓同边肩膀筋骨的方式,更能触及到不易碰触的酸点,确实纾解酸痛及压力,活络脸部及肩颈循环。
这几项瘦腿消肿按摩操大家在练习时,大家要多加练习运用才好。这样会起到更好的作用。