现实生活中，有不少人正在承受着便秘所带来的困扰和烦恼，为了改善便秘的现象，他们想了许多办法，但是效果却不尽如人意，其实，想要避免便秘，方法是很多的，而且还可以很简单，只要你早晨起床后空腹做做扭腰运动，就可以有效防止便秘了。
便秘不仅使人们的工作受到影响，也会让人们失去好心情，想要有效防止便秘，我们可以在早晨起床后做做简单的扭腰运动，当然，想要通过运动来改善便秘，需要坚持一段时间。
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
出现便秘症状是一件令人烦恼的事，如果你正因为便秘而受到困扰，那最好是在早晨抽出时间空腹做扭腰运动，以有效防止便秘，只要你能坚持两个星期的时间，就可以远离便秘困扰了。
