颈椎病是临床上常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向;过去是会计、教师的职业病,现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木,但是现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多,推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等,还有手术,都能起到很好的效果,但是,如果病人不配合治疗,不注意自我保养和功能锻炼,就会拖延病情,并容易复发。
一.保养
1.用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。
2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
3.姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
二.锻炼
颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。
1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
颈椎变直,要该怎样去保养?
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
猜你喜欢
相关文章
- 女人八个地方最怕冻4724阅读
- 喝点葛根黑豆汤缓解颈椎不适9729阅读
- 两句话治好颈椎病!4966阅读
- 职业性颈椎病预防七步走6805阅读
- 白领们应及时缓解疲劳 远离颈椎病6511阅读
- 右肩膀酸痛是怎么回事8966阅读
- 瑜伽颈椎减压法9383阅读
- 男女六个致命部位碰不得5237阅读
- 常做运动预防颈椎病4586阅读
- 踢毽子 防治颈椎病有奇效5984阅读
- 六种病用热毛巾就能治好2804阅读
- 颈椎病最好锻炼方法8553阅读
- 颈椎病压迫神经症状有哪些7819阅读
- 预防女性颈椎病关注女性脊柱健康3278阅读
相关问答
问醋蛋液能治颈椎吗,注意什么呢?
帘外雨潺潺问#我的妈妈出现脖子酸痛的障碍性问题,之后晚上睡觉之前我是需要给她进行按摩的,听说可以使用醋蛋液能治颈椎的,效果怎么样的呢?大众养生网小编解答:因为长
问颈椎硬膜囊受压有哪些症状?
根据以上描述,颈椎硬膜囊受压已不是一两天就能发现的,治疗上可考虑先进行静脉输液,以降低椎管内压力,待病情好转后再进行颈椎牵引或颈椎推拿治疗,当然也可选择针灸或外
问一般得了颈椎病会引起脚麻吗?
颈椎病的出现多与患者的工作有很大的关系一般比较多出现颈椎病的行业就是IT工作者,长时间对着电脑保持固定的姿势对颈椎的伤害是很大的,但是颈椎病引起脚麻的请情况是比
问颈椎是哪个部位呢?
颈椎指的就是脖子后面的骨头,也是脊椎的第一节,颈椎有七块骨头,灵活性很大,一般低下头用手都能摸得到。大多数人得了颈椎病都是因为长时间保持一个姿势导致的,比如长时
问颈椎病能趴着睡觉吗注意什么?
出现有颈椎病情况的最好还是选择正确的睡卧姿势,不要只是拘于一个姿势,这样反而对自己的颈椎造成很大的压迫,睡觉的时候一定要考虑到自己的枕头,枕头要选择舒适不容易对
问早上起来脖子疼的厉害是怎么回事?
夏末•花未落问#我是一名上班族,每天都是伏案工作,最近每天早上起床后感觉特别累,脖子疼的厉害,虽然睡了一觉,但是没有感到轻松,反倒很累,有时还会觉得头晕,这是怎
养生食疗
热门链接
一周热门
热点排行
- 饮食
- 偏方
- 减肥
- 美容