单车运动新花样

作者:养生专家  时间:2013-04-09 00:00:00  来源: 大众养生网

单车运动新花样-大众养生网

大家对骑自行车运动再熟悉不过了,用多了单一的运动方式,大家是否想换一种运动方式呢?下面来给大家介绍几种新的自行车运动方式:

有氧骑车法--以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时留意加深呼吸,对心肺功能的进步很有好处,对减肥也有殊效。

气力型骑车法--雕塑双腿:即根据不同的前提用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效进步双腿的气力或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

强度型骑车法--加强心血管系统:首先划定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如斯交替轮回,可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--推拿穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到推拿穴位的作用。详细做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

不同的运动形式,有不同的效果和作用,希望大家,要多试用几种运动方式,让你有不一样的感受哦!

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