健身的方法有很多，那么你可一根据自己的实际情况来挑选一种适合自己的瘦身方案，自己来挑吧。
晚间瘦身 事半功倍
根据调查发现，一天中，你的脂肪变化分为三个阶段：10:00到16:00是脂肪燃烧期;16:00到21:00是脂肪休息期，而21:00到6:00是脂肪囤积最快、最多的时间。身体在晚间遭遇的情况比白天要复杂很多：
1.晚间没有运动消耗热量，因此糖分会直接转化成脂肪，脂肪的囤积机制被启动。
2.脂肪细胞不断储存糖分，使其自身不断膨胀，最大可至100倍!这种膨胀会令身体的表皮组织变化，形成橘皮现象。
3.膨胀的脂肪细胞会对周围的组织形成压力，阻碍了正常的身体微循环，身体处于停滞状态，导致水肿。
因此，建议瘦身也要配合“生物钟”进行，同时针对以上3种问题的根源，对症解决。
三步走 击退臃肿
■ 第1步：阻止脂肪囤积
循环式代谢的一大重要因素，循环良好且适当加速才能让多余的热量和脂肪及时代谢掉。睡眠中，高科技的萃取物帮你完成循环加速。萃取自荞麦的芸香碱当中的类黄酮促进循环，抑制糖转化成多余脂肪，阻挡脂肪囤积;咖啡因萃取，抑制脂肪合成酵素，加速脂肪分解作用。
■ 第2步：有效排水，抗水肿
水肿是困扰很多人的老问题，不仅平白无故增加了视觉的肉肉感，而且不及时给肌肤排水更不利于健康。研究发现：萃取自金雀花根部的5重排水因子，能够促进血液循环，有效代谢体内废物;橄榄树中的SOD微引流代谢因子与葡萄藤精华，促进血液循环。
■ 第3步：改善橘皮组织
燃脂的同时还有一个必要步骤，那就是塑形。收紧线条并抚平橘皮，让完美一次性呈现。
想瘦身?你可以这样做
给自己一个瘦身周期——瘦身是一个漫长的过程，达到梦想体重，至少需要半年的时间。想要瘦身的你，要树立打持久战的信念，才能以一颗平常心面对体重的起伏，坚持以运动和健康的饮食为武器消灭脂肪。
选出自己的瘦身成功目标物——可以是瘦的时候爱穿的一条牛仔裤，也可以去买一件自己喜爱但现在穿不上的，放在目所能及的地方，时刻激励自己。
不要为难自己——每个人状况不一样。你可以以自己18岁或22岁的理想体重为目标体重，要知道，自己的身体实现不了，就容易打击自己的瘦身积极性，影响最终瘦身效果。
利用瘦身小工具助力——比如适当服用运动补给，运动前半小时服用左旋肉碱有助于燃烧更多的脂肪。瘦身过程中也可以涂抹纤体产品，有助于减少橘皮组织，提高瘦身后的肌肤紧致度。
想成功减肥吗？，可以试试上面的几种方案， 也许有一个会是和你的哦。
