老人徒步健身的注意事项，现在很多的老年人在退休以后都是以在家休息为主，那么在空余的时候锻炼就成了他们生活中必不可少的一部分。但是很多的老年人因为年龄以及身体的原因对于跑步、健身等的运动都不能进行，所以走步就是老年人最好的运动方式了，那么在走步的时候应该注意哪些问题呢?
专家解释，一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用自己觉得比较舒适的方法走路，这样你的体力能够得到科学有效地利用。
徒步的时候要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的次数，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
专家讲解的老人徒步健身的注意事项其实是我们都应该注意的问题，因为老年人毕竟年纪和身体不方便，所以老人的子女如果有时间就可以配老人一起散步谈心，这样既可以增肌彼此的感情还能一起锻炼身体，是不错的选择。
