很多的老年人都会有一些驼背的现象,都说这是一种自然的老化现象,专家说其实这并不是老化的现象,如果我们在日常生活中注意走路时要甩开手的话,那么驼背就不会有了。
甩手大步走路,可让全身得到最大程度的舒张,使脑皮层吸收优质氧能量。上身笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。首先,两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。其次,脊柱伸直后,就可调整全身的姿势,并使身体维持平稳。再次,腹部处于轻度紧张状态,可减轻腰部负担。
老人甩手走时,要掌握好适当的速度,太快容易失去平衡,太慢则达不到锻炼的效果。其次要注意稳定重心,略微向前靠,使中心处于脊柱前方,上半身应保持相对稳定。
知道了老人预防驼背走路要甩开手,手的摆动幅度也应与速度相宜,否则可能造成“重心位移”。