运动后吃什么能消除疲劳补充体力

作者:养生专家  时间:2013-08-07 00:00:00  来源: 大众养生网
    运动之后人们或多或少会感觉到疲劳,而且身体也会流失一定的营养,所以在运动之后我们要注意在饮食上吃一些东西,以利于身体恢复,那么,到底运动之后吃什么食物能够快速消除疲劳,补充体力呢?下面,我们就请专家来解答下。

运动后吃什么能消除疲劳补充体力
    在运动后,很多人会选择喝水或喝运动饮料,喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分,但是却不够营养,而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的,我们要在饮食上多加注意,以帮助消除疲劳。


  如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,可以迅速帮助身体得到补充。


  食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。


  多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。


    看过以上文章,我们知道在运动之后吃什么食物能够有效消除疲劳补充体力,如果你在运动后能够多吃一些含有丰富的钾、维生素的食物,以及多吃些碱性的食物,那对于运动效果及身体健康是很有益处的。
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