绿豆燕麦粥的营养价值

作者:zhang3  时间:2017-07-20 23:07:35  来源: 大众养生网

绿豆是非常好的食物,含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素,另外还有胡萝卜素、叶酸以及维生素等等,据介绍,绿豆具有抗过敏的功效,除了能够消暑解渴之外,还具有帮助治疗荨麻疹的功效,人们最常将绿豆熬粥来吃,比如绿豆燕麦粥就是很好的美食。

一、绿豆燕麦粥的做法

1.绿豆用凉水泡一晚,这样煮食省时

2.超市买回的燕麦片,加入燕麦片会使粥很粘稠

3.用电饭煲煮粥档煮40--50分钟即可

小贴士

1.因为是泡好的绿豆所以不用添加很多水,和正常煮米粥的水差不多就行

二、绿豆燕麦粥/更多做法

1.绿豆加水浸泡一夜。(夏天一夜,冬天两夜以上。)

2.浸泡好的绿豆已经吸了水,倒掉,换干净的水,水量没过绿豆大概。

3.放入适量燕麦片,放电压锅煮5分钟左右。(如果放的是燕麦米,就要和绿豆一起浸泡一晚。)

三、绿豆燕麦粥

1.绿豆、黄豆、白芸豆放在一起,洗净,泡一夜。

2.放进豆浆机里,加水至水位线以下。

3.选择五谷豆浆键到有提示音时关掉。

4.即食麦片放进碗里。

5.倒进碗里。

6.用筷子搅拌。

7.等5分钟,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。

小贴士

1、麦片冲好后可以加盖焖一下更粘稠。

2、可以随自己的喜好调入盐或蜂蜜食用。

四、燕麦绿豆粥的做法

1、准备食材,燕麦片、绿豆、大米

2、将大米淘洗干净

3、麦片和绿豆洗净后浸泡10分钟

4、将大米倒入锅中。

5、放入麦片和绿豆。

6、加水。

7、大火煮开转中火继续煮。

8、中途时不时搅拌,以免粘锅,煮半小时左右即可。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫