吃红枣的好处一般有补血、助眠、提高免疫力等，坏处会出现上火，腹胀，月经增多等。建议合理食用，以免引起胃肠不适。
一、好处：
1、补血：红枣中含有丰富的铁元素，能够提高造血干细胞的功能，起到补血作用，改善贫血。
2、助眠：还具有镇静催眠的功效，睡眠质量比较差的人群，在医生的指导下适量吃红枣，有助于促进睡眠。
3、提高免疫力：含有丰富的维生素、矿物质，可起到调节免疫功能的作用，提高免疫力。
此外，还具有提高皮肤光泽等作用，但建议适量吃，同时坚持长期吃。
二、坏处：
1、腹胀：含有膳食纤维比较丰富，特别是皮比较难消化，过多食用容易导致肠道负担加重，引起腹胀。
2、月经增多：对于月经量本身比较多的人群，在经期过量吃红枣，还可能会导致月经量增多。
3、上火：红枣性质平热，过量吃还容易引起上火，出现喉咙肿痛、口舌生疮等不适。
除此之外，还容易出现消化不良等现象，建议适量食用，避免食用过多。
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