柠檬水顾名思义就是采用了柠檬制作而成的水，柠檬水不但味道很好而且还有极好的养生功效和保健的作用，很多朋友虽然知道柠檬水的功效和作用，但是对于柠檬水的了解还不够，想要好好利用柠檬水的话，我们还是需要深入的了解一些柠檬水的信息才行，例如一天喝几杯柠檬水合适。
柠檬一天喝多少
由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水，或者直接将柠檬榨汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。
柠檬水什么时间喝最好
早上喝柠檬水。不少人可能听过这种说法，柠檬感光，所以柠檬水也不能早上喝，不然外出会晒黑、长斑。这种说法有些断章取义。早上起床后正是人体肠胃最敏感的时间，这个时候喝上一杯柠檬水，可以起到催便的作用，对于维持人体健康排便非常有效，还可以起到减肥的效果呢!柠檬中虽含有感光成分，但是只要不在白天外用于皮肤就不会有大问题。
晚上喝柠檬水好吗
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水. 晚上应和少许蜂蜜,不宜过多过晚饮用
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎。
通过上面文章的介绍，我们知道了什么是柠檬水，我们知道柠檬水就是采用柠檬做出来的饮品，柠檬水有很好的功效和作用，但是我们一天也不能喝太多柠檬水，上文详细介绍了一天喝几杯柠檬水合适。
