早上吃饱中午吃好晚上吃少 靠谱吗

作者:zllwin  时间:2015-04-26 00:59:44  来源: 大众养生网

我们经常会听到一句话,那就是早上吃饱中午吃好晚上吃少,可是对于这句话到底有没有科学根据,对我们的身体健康是不是有利,还是存在很多的争议的,那么下面我们就具体去分析,关于早餐晚餐和午餐问题,希望大家可以更多的,去了解这些饮食的保健常识,因为饮食是保证健康的关键。

早餐为什么要吃好: 血糖过低时开车危险 早晨起床后, 人体已有10来个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,反应迟钝。

美国营养学家的相关调查表明,许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低,反应迟钝有关,因此营养学家警告开车族们,血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。

晚餐吃少要因人而定 生活中流传这样的健康顺口溜儿:“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论,应根据不同人的情况而定。在通常情况下,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担,还会干扰大脑皮层的抑制,妨碍入睡。

但是,对于学生、教师、医生等脑力工作者而言,由于晚上大多有开夜车的习惯,这样一来,不仅不能少吃晚餐,相反,还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿,不仅影响睡眠质量,还会产生胃肠疾病和低血糖症状,对健康不利。因此,晚上需要较长时间工作、学习的人,一定要将晚餐吃饱、吃好。

只有科学健康地为自己准备一日三餐,才可以更好的补充身体所需要的营养,提高身体对抗疾病的能力,所以希望每个人在生活当中,都能够注重自己的饮食选择,培养良好的饮食习惯,也是帮助我们降低疾病出现的方法。

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