现如今，随着社会生活节奏的加快，很多人忙于上班而忽视了吃早餐，这是一种错误的做法，长期不吃早餐对于人体的伤害是非常大的，我们一定要改掉这个毛病，可能很多人对于标准早餐时间及早餐食物还不是很了解，提前了解有助于我们选择更有利于我们身体健康的早餐，下面就让我们一起来了解一下标准早餐时间及早餐食物。
标准早餐时间：
早上七点至八点之间。
早餐食物：
必不可少的就是碳水化合物。当然最后是营养越均衡越好。最简单的营养早餐：牛奶炖麦片。如果你喜欢甜味的，就加上干果，葡萄干，水果。
如果喜欢咸味的就加西兰花，小番茄什么的。
每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
以上内容为我们介绍了标准早餐时间及早餐食物的相关问题，我们一定要尽量避免不吃早餐的习惯，尽量选择标准早餐时间及早餐食物，这样对于我们的身体健康是大有裨益的，吃早餐的问题一定要引起大家的注意，才能更好的维护我们的身体。
