腹部堆积过多的脂肪，不但影响自己的健康，同时也影响到美观，很多女士想了很多方法减肥，但是效果却不是很好，所以很多腹部堆积过多脂肪的人，都想具体了解一下，消除腹部脂肪的方法，想通过了解，尽快的采取去除自己腹部的脂肪，那么选择吃什么可以消除腹部脂肪，就来一起了解一下。
1.牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。
2.黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。
3.苹果。每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。
4.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。
5.浆果。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。
腹部堆积过多脂肪，罪魁祸首是因为我们在饮食方面的不注意，所以在了解以上内容后，要注重我们的饮食，要多吃一些水果，如果能吃辣可以吃一些比较辣的食品，这样就能有效的控制自己脂肪在腹部的堆积，所以在饮食方面，要根据以上的介绍，多吃一些这些食品和水果。
