蓝莓花青素含量一般是最多的，且每10克的蓝莓中含有的花青素量大概在573毫克，这样可以起到补充人体对花青素的需求，同时还对身体健康是比较有利的。因为蓝莓中的花青素含量比较高，也就表明蓝莓属于最强的抗氧化能力的水果，可以起到延缓衰老和改善视力的效果，同时还可以起到增强免疫力和记忆力的作用，对人体健康是比较有好处的。
蓝莓中虽然含有丰富的花青素，但也含有丰富的维生素和食物纤维，这样可以起到补充人体所需的效果，同时还可以起到抗氧化的作用，尤其对于一些有咽喉肿痛和伤风感冒的人士，可以通过多吃蓝莓的方式，来达到补充身体所需和提高身体抵抗力的效果，同时还可以起到促进肠道蠕动和缓解便秘的作用，这样对人体的调理是比较有利的。
平时生活中在吃蓝莓时，需要根据自身的情况适量的食用，避免一次性食用过多，以免导致肠胃出现不适的症状，除此之外在平时饮食方面一定要注意合理搭配，尽量营养全面，这样才可以达到提高自身体质和改善自身情况的效果。
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