产妇在哺乳期有很多饮食禁忌，因为如果稍加不注意的话，可能会迟一些回奶的食物，导致出现在哺乳期奶水不够吃，所以有很多人在饮食上都非常谨慎，每当吃东西的时候，总想知道这样的东西会不会回奶，海带是一种营养非常丰富的东西，那么在哺乳期吃海带会出现回奶现象吗？
海带不是回奶食物，哺乳期妈妈可以放心食用。海带是一种营养价值很高的海产蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带含有丰富的碘等矿物质元素，其热量低、蛋白质含量中等，具有降血脂、
降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种功效。因此，哺乳期的妈妈可以适量食用，有利于调节身体、吸收营养。需要注意的是，海带的烹饪方式很多，
妈妈在食用时注意清淡饮食，避免辛辣的吃法影响奶水质量。此外，海带性凉，脾胃虚寒者忌食，身体消瘦者不宜食用。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸16毫克，能发出 262千卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲亢不利。
建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。让宝宝健康成长。
在哺乳期吃海带是不会出现回奶现象的，但需要注意的是，可以适当吃一些海带，不要太多，处在哺乳期的时候，一定要注意饮食的均衡性，只有保证在哺乳期营养均衡，才能给孩子提供比较充分的养料，所以做妈妈的一定要注意自己的饮食，不要出现偏食现象。
