维他命d也就是维生素d，维他命d是人体必需的营养元素之一，若是小时缺乏维他命d的话，容易导致佝偻的出现，对于人们的健康是存在着影响的，所以日常保持营养元素的摄入是十分必要的，对于维他命d我们应该要注意做好补充的工作，富含维他命d的食物都有哪一些呢?
富含维生素d的食物：三文鱼
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
富含维生素d的食物：牛奶
莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
富含维生素d的食物：鸡蛋
莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
富含维生素d的食物：蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
富含维生素d的食物：虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
富含维他命d的食物，还是比较多的，维他命d是人体必需的物质，所以日常一定要注意保持这种物质的摄入。人们保持饮食摄入的时候，一定要注意做好相关的了解，日常要注意保持饮食的健康规律，避免出现缺乏的现象，才能够保障身体健康。
