现在很多人都爱吃菠菜，菠菜里面含有非常丰富的维他命A,维他命C还有别的矿物质。大家知道维他命A、维他命C是所有蔬菜里面的重要组成比分，人体造血的话一定要需要到物质铁，而且菠菜里面的含铁量是比其他蔬菜要多很多的，那么现在大家就会好奇了，既然这样，对于喂奶期间的妈妈来水哦，可以多吃菠菜吗？菠菜是回奶的么？
哺乳期应谨吃菠菜。哺乳期应谨吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，而高质量的乳汁离不开钙和锌等营养素，所以草酸对乳汁有影响。对一部分哺乳期妈妈来说，吃菠菜还会回奶，这个因人而异。
哺乳期正确吃菠菜的方法：在烹饪菠菜之前，最好先用热水煮过菠菜，并去掉菜水，这样有助于减少菠菜中的草酸含量。哺乳期妈妈如果吃菠菜后有回奶现象，建议暂停食用。对于哺乳期妈妈来说，可以吃例如海带、莲藕、莴笋、黄花菜这类蔬菜，不仅可以帮妈妈下火、防治哺乳期便秘，还有催乳功效。此外，菠菜不宜与猪肝同食，猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。
其实喂奶期间的妈妈不仅需要多喝吨汤累的食物，也要注意营养丰富还有好吸收，这样才能够帮助我们促进食欲的同时帮助乳汁的分泌，还能够帮助产妇更好地恢复身体。任何东西吃下去都要有个度，但是也不需要可以地忌讳。排骨汤，鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤都是下奶的好食品哦。
