美颜瘦身粥怎么做

作者:kunkun  时间:2018-09-02 04:08:21  来源: 大众养生网

平时喝粥是非常好的一种养生方法。粥比较软烂,有很好的促进消化的作用,在做粥的时候,如果加入一些营养价值比较高的食材,不但有瘦身的作用,还有美容养颜效果,这方面的粥是比较多的,比如说鸡肉薏米粥,鲑鱼根菜粥等等,营养功效都非常的不错,而且对于身体的调养作用也很好。

美颜瘦身粥怎么做

美颜瘦身粥怎么做

1. 鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

美颜瘦身粥怎么做

2. 鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

美颜瘦身粥怎么做

3. 萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素c、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。

以上小编推荐的三种粥就是可以帮助美容养颜以及减肥的粥,如果你也想要通过这样的方式来减肥,就赶紧购买一些食材学着做起来吧,而且这些食材在超市中随处可见,原材料并不贵,这样廉价美味的粥,赶紧学习起来吧。

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