女性生产过后月子期的饮食是十分重要的，因为产妇不仅需要通过食物来调理身体，还需要通过食物给宝宝提供充足的母乳，让宝宝吸收更多的营养。月子餐三十天食谱列表是怎样的呢？月子餐第一周需要通过饮食帮助产妇排出体内毒素，第二周期帮助产妇收缩子宫，第三周期则是滋补。
一、第一周(代谢排毒周)
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
3.甜糯米粥：每日两碗。
4.红豆汤：每日两碗。
5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
二、月子餐第二周(内脏收缩周)
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。
2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。
4.红豆汤：每日两碗。
5.油饭：每日一碗。
三、月子餐第三周至满月(滋养进补周)。
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2.甜糯米粥：每日一碗。
3.红豆汤：每日一碗。
4.油饭：每日一碗。
5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
